سایت تفریحی

دانلود آهنگ جدید

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
دوشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸

نماد رنگ طوسی

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : یکشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۷

 نماد رنگ طوسی

رنگ طوسی یا خاکستری نماد و نشانه چیست؟

رنگ طوسی یا خاکستری به هرگونه طیف از رنگ‌ های میان سیاه و سفید گفته می‌شود. طوسی یا خاکستری یکی از رنگ های خنثی بوده که برای توصیف اندوه و افسردگی به کار می رود.

 نماد رنگ طوسی

در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا با نماد و کاربرد رنگ خاکستری در لباس، دکوراسیون و همچنین روانشناسی مرموز ترین رنگ دنیا بیشتر آشنا شوید؛

انواع طیف های رنگ طوسی یا خاکستری

نقره ای، طوسی، خاکستری روشن و تیره، دودی، سربی و سربی تیره طیف های مختلف رنگ خاکستری محسوب می شوند.

انواع طیف های رنگ طوسی یا خاکستری

رنگ طوسی یا خاکستری نماد چیست؟

رنگ خاکستری نماد اعتماد و اطمینان، بی طرفی، عقل و هوش، آرامش، سازش، استقلال و رسمیت می باشد.

  • رنگ طوسی نماد آرامش و صرفه جویی است.
  • رنگ خاکستری تیره نماد غم و اندوه و افسردگی است.

نماد های اصلی رنگ طوسی یا خاکستری

عقل و هوش

خاکستری نماد عقل است، چون مغز ار ماده خاکستری تشکیل شده است.

بی طرفی

خاکستری نماد بی طرفی و عدم وابستگی می باشد.

سازش

خاکستری بین دو رنگ سیاه و سفید قرار گرفته و نماد سازش بین دو جبهه ی مخالف می باشد.

استقلال

رنگ خاکستری نماد استقلال و عدم وابستگی است.

افسردگی

خاکستری نماد کاهش انرژی و افسردگی است.

شخصیت شناسی رنگ طوسی یا خاکستری

  • افرادی که رنگ طوسی را دوست دارند، سعی می کنند کمتر با دیگران ارتباط برقرار کنند و معمولا دوستان زیادی ندارند
  • این افراد به راحتی احساسات خود را بروز نمی دهند و سعی می کنند که احساسات عاطفی خود را سرکوب کنند
  • افرادی که رنگ طوسی یا خاکستری را دوست دارند، افرادی بی طرف و بی تفاوت نسبت به همه ی مسائل  هستند
  • این افراد، بسیار اهل عمل و آرام هستند و دوست ندارند توجه ها را به خود جلب کنند
  • افرادی که بیشتر لباس خاکستری می پوشند، افرادی محافظه کار و قابل اعتماد می باشند

خواص، خصوصیات و تاثیر رنگ طوسی یا خاکستری بر بدن

مطالعات نشان داده که استفاده ی زیاد از رنگ خاکستری باعث کاهش انرژی، خستگی و بی حالی و افسردگی می شود.

اگر مدت زیادی در یک اتاق به رنگ طوسی یا خاکستری، زندگی کنید پس از مدتی دچار استرس، اضطراب و ترس شده و گوشه گیر و منزوی می شوید.

رنگ طوسی یا خاکستری نشانه چیست؟

دکوراسیون خاکستری رنگ
  • خاکستری نشانه بدبینی است
  • خاکستری نشانه پیری است، مو ها با افزایش سن به رنگ خاکستری در می آیند
  • در برخی فرهنگ ها، حیوانات خاکستری رنگ نشانه بدبختی هستند
  • رنگ طوسی و خاکستری از رنگ های پرکاربرد در طراحی دکوراسیون داخلی مدرن هستند، چون به راحتی با همه ی رنگ ها ست می شوند.

همه چیز درباره رنگ طوسی یا خاکستری

چشم انسان می تواند بیش از حدود ۵۰۰ سایه خاکستری را تشخیص دهد.

نام انواع سنگ های طوسی یا خاکستری رنگ

یشم خاکستری، سنگ ماه، مروارید سیاه، یاقوت خاکستری و عقیق خاکستری از سنگ های طوسی و خاکستری رنگ در طبیعت هستند.


کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن با پیاده روی ، کاهش وزن سریع با پیاده روی
کسانی که به دنبال کاهش وزن سریع بدون صرف هزینه و زمان هستند پیاده روی بهترین گزینه برای سوزاندن کالری و چربی ها در این افراد می باشد.

چگونگی کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن پیاده روی روزانه می خواهد و بس ،پس اگر برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل تصمیم گرفته اید بهتر است از هر موقعیتی برای قدم زدن و پیاده روی استفاده کنید.افراد بسیار کمی هستند که از وزنشان رضایت دارند و تمایلی به کاهش وزن ندارند هم چنین رژیم های غذایی متنوعی وجود دارد که به سرعت کاهش وزن می افزایند اما همیشه کار آمد نیستند .کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن با پیاده روی

هم چنین امکان پذیر است و نیازی به پول نیست بلکه باید عادت غذایی را تغییر داد  ؛ بسیار ساده است که بیشتر قدم بزنید و بیشتر وزن کم کنید اما روزانه چند گام برای کاهش وزن نیاز است؟

اثرات پیاده روی در کاهش وزن

سوزاندن کالری با پیاده روی و قدم زدن

مقدار کالری که طبق قدم زدن و پیاده روی کم می کنید بر اساس ۲ فاکتور است :

۱ – محیط پیاده روی ۲- کالری که می سوزانید .

اگر می خواهید بیشتر خاص باشید باید ۱۰۰ کالری در ۲۰۰۰ گام بسوزانید . در واقع برای کاهش ۱ پوند باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید.

بهترین و سالم ترین راه کاهش وزن ۱ پوند در هفته است یعنی سوزاندن ۵۰۰ کالری در روز و روزانه پیاده روی کردن.

معجزه لاغری با قدم زدن

نکاتی مفید برای خلق موقعیت برای کاهش وزن با پیاده روی

۱- قدم زدن با کودکانتان تا مدرسه

۲- اجتناب از سوار شدن وسایل نقیله برای رفتن به محل کار و منزل

۳- سعی کنید از پله به جای پله برقی و آسانسور استفاده کنید.

۴- ماشین را در مکانی دور تر پارک کنید تا بیشتر قدم بزنید.

۵- قدم زدن برای رسیدن به ایستگاه تاکسی و اتوبوس

استفاده از پله به جای پله برقی و آسانسور

برای کاهش وزن چطور باید قدم بزنید ، برنامه پیاده روی اصولی :

پیشنهاد ما به شما این است که ۳ روز ابتدایی را در ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قدم بزنید و بعد تدریجی به زمان آن بیفزاید و به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز برسانید.

به یاد داشته باشید قدم زدن و استفاده از توصیه ها به خودتان بستگی دارد . قدم زدن روزانه بین ۷/۰۰۰ تا ۱۰/۰۰۰ گام امکان پذیر است و برای کاهش وزن موثر است.

می توانید از گام شمار برای شمارش گام ها استفاده کنید که طبق آن بتوانید گام ها را کم یا زیاد و منظم فعالیت کنید.


نوشیدنی ویژه مراقبت های پوستی

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : سه شنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۷

نوشیدنی ویژه مراقبت های پوستی

چای با گلاب

چای نام یک گیاه و نوشیدنی ساخته شده از این گیاه است. چای گلاب یک نوشیدنی منحصر به فرد برای دوستداران مراقبت ها ی پوستی می باشد که با روش آسان

تهیه می شود.

نوشیدنی ویژه مراقبت های پوستی

مواد لازم چای با گلاب

چای کیسه ای   ۲ عددشکر  ۲ قاشق غذاخوری

آب  ۴ لیوانچای با گلاب

گلاب  ۱ قاشق غذاخوری

هل  نصف قاشق غذاخوری

چای با گلاب

طرز تهیه چای با گلاب

۴ لیوان آب را روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید ،در حین جوشیدن آب، شکر را به همراه چای کیسه ای داخل آب بریزید تا شکر حل شود و چای کمی رنگ بگیرد. بعد گلاب و هل را هم اضافه کنید و بعد از ۱۵ دقیقه چای کیسه ای را ر بیاورید و چای را بنوشید.

نکات تکمیلی در مورد چای با گلاب

چای با گلاب جزو نوشیدنی – نوشیدنی گرم میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ۳۰ دقیقه
چای با گلاب را می توانید در وعده صبحانه – میان وعده – دسر – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای ۴ نفر مناسب میباشد .


ماهی های جیوه دار

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : دوشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۷

ماهی های جیوه دار

ماهی هایی که جیوه دارند!

ماهی های جیوه دار

حدود ۶۰ درصد از بسته‌بندي‌هاي ماهي به خصوص سوشي‌ و ماهي‌سفيد‌ به اشتباه نام‌گذاري شده‌‌اند و حاوي جيوه هستند که به سلامتي افراد آسيب‌هاي جدي وارد مي‌کنند.  حدود ۶۰ درصد از بسته‌بندي‌هاي ماهي به خصوص سوشي‌ و ماهي‌سفيد‌ به اشتباه نام‌گذاري شده‌‌اند و حاوي جيوه هستند که به سلامتي افراد آسيب‌هاي جدي وارد مي‌کنند.
نتايج تحقيقات متعددي نشان داده است که حدود ۵۹ درصد از بسته‌بندي‌ ماهي‌ها به خصوص ماهي سفيد حاوي چرب‌گوشت و جيوه است. چرب‌گوشت گونه‌اي ماهي است که مصرف آن مي‌تواند سبب مشکلات گوارشي جدي در بدن افراد شود. به همين دليل اگر ماهي سفيد مصرف مي‌کنيد بايد خيلي خوش‌شانس باشيد که ماهي‌تان اصل باشد و حاوي جيوه نباشد.

اوشنا، گروه حفاظت از اقيانوس‌ها در آمريکا طي تحقيقات و بررسي‌هاي فراوان به اين نتيجه رسيد که حدود ۶۰ درصد از ماهي‌هاي فروخته‌شده و موجود در رستوران‌ها و فروشگاه‌هاي مواد غذايي ماهي سفيد و اصل نيست و حاوي مقاديري از جيوه است.

پس از بررسي آزمايش‌هاي ژنتيکي و DNA که بر روي بيش از ۱۲۰۰ نمونه ماهي در آمريکا انجام نشان داده شد که حدود يک سوم از آن‌ها به طرز نادرستي بسته‌بندي شده‌اند و ماده حاوي در بسته‌بندي با اطلاعات و برچسب روي آن همخواني ندارند. حدود ۵۹ درصد از ماهي‌هاي بسته‌بندي‌شده و برچسب‌گذاري‌شده تحت عنوان «تونا»، اصل نبوده است و در آن ماهي ديگري بنام چرب‌گوشت وجود داشته است.

به همين ترتيب در رستوران‌هايي که سوشي سرو مي‌شود نيز حدود ۷۴ درصد از نمونه ماهي‌ها به اشتباه برچسب‌گذاري‌ شده‌ بودند. بيشتري اين موارد در کلان‌ شهرهايي همچون شيکاگو، نيويورک و واشنگتن به چشم مي‌خورد. در بيشتر اين موارد به جاي ماهي درج‌شده بر روي محصول، از ماهي‌هاي ارزان‌تر، بي‌کيفيت‌تر و مانده‌تر استفاده مي‌شود.

 


ویتامین ویژه تقویت عضلات ورزشکاران

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : جمعه ۱۷ اسفند ۱۳۹۷

ویتامین ویژه تقویت عضلات ورزشکاران

ویتامین آ در بدنسازی

در این مقاله خواهیم گفت که چگونه برخی از ویتامین ها میتوانند نتایج دلخواه شما از باشگاه رفتن را سبب شوند:

ویتامین ویژه تقویت عضلات ورزشکاران

ورزشکارانی که نیاز به تقویت عضلات خود دارند باید ویتامین ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا بتوانند نتیجه بهتری از ورزش بگیرند.

ترمیم عضلات با ویتامین های طبیعی و منابع گیاهی

ترمیم عضلات آسیب دیده حاصل از تمرینات ورزشی و یا فعالیت فیزیکی سنگین را با مصرف چند ویتامین انجام دهید. این ویتامین ها به نام اسید اسکوریت شناخته می شوند که یک آنتی اکسیدان قوی است. در حالی که شما از باشگاه به سمت خانه رانندگی می کنید هم، رشد و ترمیم عضلات در سطح سلول اتفاق می افتند. سنتز سلولی و ترمیم بافت بستگی به انواع ویتامین ها و مواد معدنی دارد.ویتامین ورزشکاران

ویتامین ورزشکاران

در این مقاله خواهیم گفت که چگونه برخی از ویتامین ها میتوانند نتایج دلخواه شما از باشگاه رفتن را سبب شوند:

۱٫ ویتامین A برای ورزشکاران:

به نظر میرسد که این ویتامین یکی از فراموش شده ها باشد و معمولا تنها به دلیل اثرات مثبت آن بر سلامت چشم شناخته شده است، اما اغلب بسیاری از مزایای آن نادیده گرفته میشود.

برای ورزشکاران و بدنسازان ویتامین A، به دلیل حمایت از سنتز پروتئین که برای رشد و تقویت عضلات و ماهیچه ها ضروری است، مهم میباشد.با افزایش سنتز پروتئین، سطح ویتامین A کاهش می یابد و دلیل این است که ویتامین A در طول فرایند ترمیم و تقویت عضلات مورد نیاز است.

ویتامین A همچنین تاثیر مستقیم بر تستوسترون، که قویترین هورمون ساخت عضلات است، دارد.طبق مطالعات در بین ۱۰۲ پسر نوجوان با تاخیر در بلوغ مشخص شد که به دلیل کمبود مکمل ویتامین A و آهن می باشد که تاثیر بسزایی در رشد هورمون تستوسترون دارد.

این نشان میدهد که کمبود ویتامین A میتواند تاثیز قابل توجهی در تولید تستوسترون سالم در بین مردان در تمام سنین داشته باشد.در نهایت ویتامین A نقش مهمی در تقویت استحکام عضلات، به وسیله ترویج رشد استخوان و تحریک سلول های جوان به میزان بالایی دارند.

اهمیت مصرف ویتامین بعد از ورزش مناسب عضله سازی ورزشکاران

۲٫ تقویت عضلات ورزشکاران با ویتامین D:

مشخصا ویتامین D مهم ترین ویتامین در رشد و بهبود عضلات است.ویتامین D منحصر به فرد است که بدن برای قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به منظور تحریک تولید آن نیاز دارد.

اکثر ما میدانیم که ویتامین D برای جلوگیری از بیماری ها بسیار مهم است.همچنین میدانیم که جمعیت بسیار زیادی نیز کمبود ویتامین D دارند.خوب، ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین ها در تولید تستوسترون است.

همچنین نقش مهمی در سنتز پروتئین دارد و تا حد زیادی بر تولید تستوسترون تاثیر میگذارد.در واقع یک مطالعه بر روی مردانی که تستوسترون کمی دارند، نشان داد که مکمل ویتامین D موجب افزایش ۲۰ درصدی آن میشود.

علاوه بر این، میتواند سلامت استخوان ها را نیز بهبود بخشد.ویتامین D در کنار کلسیم و منیزیم که مواد معدنی ضروری برای رشد استخوان هستند به خوبی عمل میکنند.

۳٫ویتامین C مناسب ورزشکاران:

ویتامین C یکی از معروفترین ویتامین هایی است که در این سیاره درباره آن صحبت میشود.به همه ما زمانی که سرماخوردگی داشته باشیم، توصیه میشود که مصرف ویتامین C را افزایش دهید. اما در این مقاله میخواهیم در مورد مزایای آن درباره ترمیم و تقویت عضلات نیز بدانیم.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول های عضلانی محافظت میکند.علاوه بر این برای تشکیل تستوسترون و دیگر هورمون های آنابولیک مفید است و به تشکیل کلاژن نیز کمک میکند.

از آنجایی که کلاژن یکی از اجزای اصلی ترکیبات بافت استخوان ها است، پس ویتامین C یکی از مواد ضروری در حفظ استخوان ها و جلوگیری از آسیب عضلات می باشد.با تقویت کلاژن مفاصل تقویت میشوند و احتمال آسیب آنها کاهش می یابد.

در یک مطالعه ای محققان دریافتند که مصرف مکمل ویتامین C، قبل و بعد از تمرینات ورزشی درد را کاهش میدهد و باعث جلوگیری از اکسیداسیون گلوتاتیون که یک اکسیدان بسیار قوی است، میشود.

۴٫ فواید ویتامین E برای ورزشکاران:

ویتامین E نیز دارای کاربرد های عملی بسیار زیادی است. بسیاری از مردم میدانند که میتوان از آن به عنوان درمان خانگی علائم کشش و مشکلات پوستی استفاده کرد، اما درباره سایر مزایای آن چیزی نمیدانند.

یک خبر خوب به ورزشکاران و بدنسازان در این بخش از تناسب اندام و ورزش نمناک این است که ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد که از یکپارچگی سلول های بدن محافظت میکند.

ورزش و تمرین های سنگین باعث تولید رادیکال های آزاد در بدن میشوند که از مواد سمی تولید شده از سلول های تنفسی هستند.به میزان این که رادیکال های آزاد جمع میشوند؛ بدن سمی تر میشود و موجب ضعف در عملکرد، رشد ماهیچه، بهبودی و سلامت سیستم ایمنی میشود.

ویتامین E به این رادیکال های آزاد حمله میکند و آنها را از بدن خارج میکند که نتیجه نهایی استرس کمتر و کاهش آسیب های عضلانی میباشد.علاوه بر مزایای فوق، به عنوان یک پیشگیری طبیعی و درمان برای آترواسکلوروز کاروتید شناخته شده است.

همچنین قادر به حمایت از رشد ماهیچه ای و بهبود در سرعت تاثیر بر فشار خون می باشد و به رساندن مواد مغذی به عضلات کمک میکند.

۵٫ نتیجه گیری بهتر ورزشکاران با مصرف ویتامین های ( B6 ،B12 و فولات):

همه این ویتامین ها نقش مهمی در تقویت و ترمیم عضلات دارند.ویتامین B6 و B12 در متابولیسم پروتئین تاثیر مستقیم دارند.در واقع مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین بیشتر باعث نیاز به مصرف ویتامین B6 بیشتر نیز دارد، که از متابولیسم پروتئین حمایت میکند.

یکی دیگر از واقعیت های جالب این است که ویتامین B6 برای حمایت از بدن به جذب ویتامین B12 نیز نیاز دارد.این ویتامین ها همچنین در تولید گلبول های قرمز و سلول های سیستم ایمنی مفید هستند و برای رشد و ترمیم عضلات بسیار با ارزش اند.

مصرف اسید فولیک ( ویتامین B9 ) در ترکیب با ویتامین های B6 و B12 میتواند سطوح هموسیستئین را کاهش و تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد و نتیجه نهایی، بهبود جریان خون و رساندن مواد مغذی به عضلات برای کارکرد بهتر می باشد.


رفع گرفتگی عضلات با نوشیدنی هویج

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : چهارشنبه ۱۵ اسفند ۱۳۹۷

رفع گرفتگی عضلات با نوشیدنی هویج

نوشیدنی کرفس و هویج یک نوشیدنی سالم و طبیعی است که باعث رفع خستگی و گرفتگی عضلات میشود.

رفع گرفتگی عضلات با نوشیدنی هویج

تغذیه نقش موثری در آرامش بخشی به انسان دارد . نوشیدنی کرفس و هویج یک نوشیدنی آرام بخش و مفید برای عضلات است . هویج با ویتامین A موجود در آن و کرفس با اسیدهای چرب ضروری برای بدن به آرام سازی عضلات و درنتیجه رفع انقباضات عضلانی کمک میکنند.نوشیدنی کرفس و هویج

نوشیدنی کرفس و هویج

در این مطب میخواهیم نقش تغذیه را در به آرامش رساندن عضلات و رفع گرفتگی آن ها بررسی کنیم. کرفس و هویج دو ماده ی غذایی مفید هستند که ترکیب آن ها به صورت یک نوشیدنی سالم و طبیعی باعث نرمی و رفع خستگی عضلاتتان خواهد شد.

هویج و کرفس

احتمالاً شما نیز در پایان روز احساس سفتی عضلات، خشکی مفاصل و سردردهای شدید می کنید. سفتی و کشیدگی عضلانی یکی از مشکلات رایج در بین مردم جهان است.متخصصان معتقدند که بسیاری از افراد از گرفتگی و خشکی ناحیه ی گردن تا شانه ها در منطقه ای که عضله های تراپز یا فوقانی اغلب به دلیل نشستن در وضعیت های نامناسب و یا مشکلات روحی روانی و استرس تحت فشار هستند رنج می برند. برای درمان این مشکلات باید علت، مشخص شده و تمام جوانب را برای مقابله با آن در نظر داشت.

هویج نه تنها برای چشم ها مفید است بلکه حاوی پیش ساز ویتامین A نیز می باشد که به احیای سلول های آسیب دیده از استرس، رادیکال های آزاد و آلودگی های محیط زیست کمک می کند.

در این مطلب می خواهیم نقش تغذیه را در به آرامش رساندن عضلات و رفع گرفتگی آن ها بررسی کنیم. کرفس و هویج دو ماده ی غذایی مفید هستند که ترکیب آن ها به صورت یک نوشیدنی سالم و طبیعی باعث نرمی و رفع خستگی عضلاتتان خواهد شد.

کرفس:همراه خوب عضلات شما

همه ی ما می دانیم که کرفس یک ماده ی ادرارآور فوق العاده است و به کاهش وزن کمک می کند. این سبزی طعم خوبی دارد و در تهیه ی انواع سالادها قابل استفاده است. اما بهتر است بدانید که کرفس حاوی خواصی است که به کنترل گردش خون و فشارخون کمک می کند.

در نتیجه کرفس نه تنها به آرام سازی عضلات کمک می کند بلکه همیار سلامتی نیز محسوب می شود. این سبزی بی ادعا اثرات منفی مربوط به استرس را نیز کاهش می دهد. توجه داشت باشید که تخم کرفس بسیار پرخاصیت و سرشار از فلاوونوئیدها است.

کرفس و عضلات

کرفس حاوی اسید آلفا لینولئیک نوعی از اسیدهای چرب ضروری است که به کاهش دردهای عضلانی کمک می کند. علاوه بر این در کاهش مشکلات مربوط به بیماری آرتریت و نقرس نیز مؤثر عمل می کند. مصرف منظم کرفس باعث کاهش دردهای عضلانی و پیشگیری از کرامپ ها می شود چون حاوی میزان قابل توجهی کلسیم است.

اگر شما نیز از مشکلاتی مانند سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید و در این دوره به طور مرتب دچار کرامپ های عضلانی می شوید حتماً به سراغ کرفس و هویج بروید. یادتان باشد که خاصیت ادرارآوری کرفس به کاهش التهاب و مقابله با بزرگی شکم ناشی از احتباس آب کمک می کند. تخم کرفس نیز سرشار از ترکیباتی به نام لیمونن است که خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای دارند و با استرس و اضطراب مقابله می کنند.

هویج برای آرام سازی عضلات

هویج یکی از سبزیجات حاوی پروتئین است که به تقویت عضلات کمک زیادی می کند. اگر شما هم در پایان روز کاری از کرامپ ها و گرفتگی های عضلانی به خصوص در ناحیه ی گردن و شانه ها رنج می برید به هویج اعتماد کنید. مصرف منظم هویج این خواص را برای بدن دارد:

کرفس حاوی خواصی است که به کنترل گردش خون و فشارخون کمک می کند. در نتیجه کرفس نه تنها به آرام سازی عضلات کمک می کند بلکه همیار سلامتی نیز محسوب می شود. این سبزی بی ادعا اثرات منفی مربوط به استرس را نیز کاهش می دهد.

هر ۱۰۰ گرم هویج به میزان ۱٫۲۵ گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین های موجود در هویج به ساخت پروتئین های جدی در بدن کمک می کند که وظیفه ی تولید دوباره ی بافت های توده ی عضلانی را برعهده دارند.

پروتئین های موجود در هویج سرشار از اسید آمینه های مختلف مانند اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، آرژینین و تریپتوفان هستند. این عناصر مغذی برای تسکین عضلات و همچنین تغذیه آن ها مؤثر هستند.

هویج نه تنها برای چشم ها مفید است بلکه حاوی پیش ساز ویتامین A نیز می باشد که به احیای سلول های آسیب دیده از استرس، رادیکال های آزاد و آلودگی های محیط زیست کمک می کند.هویج خوشمزه است و باعث تقویت عضلات، ناخن ها و موها می شود. این سبزی مفید برای ارتقای سلامت پوست نیز مفید است.

نوشیدنی هویج و کرفس برای آرامش سازی عضلات

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی کرفس و هویج :

هویج بزرگ     ۲ عدد
کرفس           ۱ ساقه
آب               ۱ لیوان (۲۰۰ میلی لیتر)
آب هویج و کرفس

روش تهیه:

قبل از هر چیز لازم است که سبزیجات را به دقت شستشو دهید. برای این کار لازم است از برس های کوچک استفاده کنید تا تمام ترکیبات مضر باقیمانده روی آن ها زدوده شوند. سپس هویج و کرفس را خرد کرده و داخل اسموتی ساز بریزید. مواد را با هم میکس کنید تا یکدست شوند. سپس آب را اضافه کنید و هم بزنید.

بهترین زمان مصرف این نوشیدنی

بهتر است هر روز صبح یک لیوان از این اسموتی مغذی را میل کنید. این کار علاوه بر تسکین دردهای عضلانی از بروز آن ها نیز پیشگیری می کند. اگر عادت به مصرف مرتب این نوشیدنی داشته باشید مطمئن باشید که عضلاتتان تقویت و به خوبی تغذیه می شوند و به آرامش عضلانی می رسید.

توصیه می کنیم این دو سبزی و تخم کرفس را به سالادهایتان نیز اضافه کنید. مصرف خام این سبزیجات تأثیر بیشتری دارد چون خام آن ها ویتامین های بیشتری به بدن می رسانند. یادتان باشد که با همین کار ساده نه تنها عضلاتتان از سفتی و گرفتگی نجات پیدا می کنند بلکه بدنتان نیز تقویت خواهد شد.

چون ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در این دو سبزی سدی در برابر نفوذ بیماری ها ایجاد خواهند کرد. بنابراین توصیه می کنیم خودتان را به یک لیوان از این نوشیدنی طبیعی مهمان کنید. البته اگر به نوشیدنی های شیرین علاقه ی زیادی دارید می توانید با اندکی عسل یا عصاره ی استویا نوشیدنی تان را شیرین تر کنید.


دوری از تفکر سیاه و سفید

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : دوشنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۷

دوری از تفکر سیاه و سفید

 فکر سیاه و سفید ریشه در دوران کودکی و تجربیات گذشته‌ دارد.

دوری از تفکر سیاه و سفید

طرز تفکر یا همه یا هیچ چیز می‌تواند به عزت نفس و تندرستی و روابطه و احساسات‌تان لطمات جدی بزند.

 آیا همه چیز زندگی را سیاه و سفید می‌بینید؟ آیا خلق و خو و حس و حال‌تان مدام بین بسیار خوب و بسیار بد در نوسان است و ر. عرض یک دقیقه می‌توانید از این رو به آن رو شوید؟

خیلی از افراد از الگوی فکر سیاه و سفید رنج می‌برند که اغلب ریشه در دوران کودکی و تجربیات گذشته‌شان دارد. طرز تفکر یا همه یا هیچ چیز می‌تواند به عزت نفس و تندرستی و روابطه و احساسات‌تان لطمات جدی بزند.

 

کسی که طرز تفکر سیاه و سفید دارد عادت می‌کند که دنیا را جای ترسناکی ببیند که مجبور است همیشه برای بدترین‌ها آماده باشد. در دنیای چنین فردی، بعضی از آدم‌ها خوبند و دیگران بد. برخی قوی و مابقی ضعیف. این طرز فکر در واقع یک نوع مکانیسم دفاعی است که افراد برای غلبه بر چالش‌های زندگی در پیش می‌گیرند که متاسفانه باعث می‌شود زندگی و شرایط و آدم‌ها را همانگونه که هستند ببینند.

اما واقعیت این است که چیز‌هایی که آن‌ها می‌بینند نه آنقدر خوب است و نه آنقدر بد. یعنی روابط نمی‌توانند کاملا سالم یا کاملا ناسالم باشند، آدم‌ها نمی‌توانند کاملا باهوش یا کاملا احمق، کاملا ضعیف یا کاملا قوی و یا کاملا خوب یا کاملا بد باشند. ما انسان‌ها ترکیب منحصربفردی از هوش و نقاط قوت و ضعف و ویژگی‌های مثبت و منفی هستیم.

هیچ چیزی نه سیاه است و نه سفید

اگر بتوانید این حقیقت ساده را درک کنید، خودتان را از زندان ذهن‌تان رها کرده‌اید؛ و یاد می‌گیرید جنبه‌های خاکستری زندگی را هم ببینید و آن‌ها را بپذیرید، نه اینکه هر چیزی را برچسب سیاه یا سفید، خوب یا بد بزنید.

 

چرا رها کردن طرز تفکر سیاه و سفید برای رشد فردی و شاد بودن مهم است؟

وقتی درک کنید که نمی‌توانید آدم‌ها و شرایط زندگی و حوادث و … را در طبقه‌ی سفید یا سیاه قرار دهید، به طور کلی شادتر و راضی‌تر خواهید بود، چرا؟

زیرا دیگر بنده‌ی «بایدها» و «حتماها» نیستید و می‌پذیرید که «شایدها» و «احتمالاها» نیز بخشی از زندگی‌اند و تمام این «خوب‌ها» و «بدها» فقط در ذهن شما بوده‌اند. با اصلاح طرز فکرتان دیگر با افکار و قضاوت‌های سفت و سخت‌تان دیگران را ارزیابی و محکوم نمی‌کنید.

اینکه چیزی در لحظه‌ای خاص مورد پسند شما نیست دلیل نمی‌شود کاملا بد باشد یا هرگز درست نشود. اینکه همسر شما طرز فکرتان را درک نمی‌کند یا به شیوه‌ای که شما دوست دارید شما را غرق محبت خود نمی‌کند به این معنی نیست که دوست‌تان ندارد و از شما متنفر است. حتی اگر در آزمونی موفق نشده‌اید به این معنی نیست که بی‌استعداد و به درد نخور هستید.

به محض اینکه بفهمید طرز تفکر سیاه و سفید به تمام جوانب زندگی‌تان آسیب می‌زند، خواهید توانست تغییری آگاهانه ایجاد کنید. این تغییری است که تدریجا روی می‌دهد و انتظار معجزه نداشته باشید. شما نمی‌توانید یک شبه طرز فکر بسته‌ی خود را متحول کنید و روشنفکر شوید و باید مرحله به مرحله با تلاش و تمرین پیش بروید و هر قدم کوچکی را قدر بدانید.

 

تصمیم بگیرید که برخلاف عادتی که تاکنون داشته‌اید جنبه‌های مثبت را ببینید، دست از قضاوت دیگران بردارید و موقعیت‌ها را بر اساس تجربیات گذشته‌تان نسنجید. به خود بقبولانید که همیشه هر احتمالی وجود دارد و صفر یا صد نیست. به جای تلاش برای کنترل نتیجه، روی واکنش‌های مثبت و قدرتمند نسبت به اتفاق‌هایی که برای‌تان روی می‌دهد تمرکز کنید. نسبت به جزئیات وسواس به خرج ندهید و دست از تجزیه و تحلیل‌های آنچنانی بردارید و دنبال مقصر نگردید.

وقتی موفق شوید دیدتان را تغییر دهید با دنیای جدیدی روبرو خواهید شد که احساس‌تان را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد، قابل اعتمادتر و آرام‌تر می‌شوید و شرایط آدم‌ها را درک می‌کنید و می‌فهمید چیز‌هایی که از کننرل شما خارجند نباید وقت و انرژی شما را بگیرند. همین تکنیک ساده در تمام تعاملات و موقعیت‌ها کاربرد دارد و شما را از تنش و استرس و ناامیدی دور می‌کند. خواهید دید که چگونه روابط دوستانه، رومانتیک و خانوادگی و شغلی‌تان بهتر خواهد شد و چه مسیر‌های جدیدی پیش روی‌تان قرار خواهد گرفت. متوقف کردن افکار منفی و عادات بد به شجاعت نیاز دارد و پذیرفتن اینکه شما قادر به کنترل بیشتر چیز‌ها در زندگی نیستید شهامت می‌خواهد.


پاک کردن جرم و رسوب شیرآلات

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : شنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۷

 

پاک کردن جرم و رسوب شیرآلات

 

پاک کردن جرم و رسوب شیرآلات

شیر آلات بخش مهمی از زیبایی دکوراسیون آشپزخانه ی شما را را به خود اختصاص می دهند و براق بودن شیرهای آب تاثیر زیادی در پاکیزگی فضای آشپزخانه ی شما دارد.

پاک کردن جرم و رسوب شیرآلات

پیش از هر چیز علت پیداش لکه را بیابید!

لکه های کوچک سفید روی شیر آب، براقی و شفافیت شیرآلات را از بین می برند و علت پیدایش این لکه ها بر اثر رسوب کردن مواد معدنی و آهک موجود در آب بر سطح شیر آب می باشد، پس با توجه به استفاده ی مدارم از شیرآلات باید در فواصل کوتاهی اقدام به تمیز کردن شیرآلات نمایید و در پایان هر روز و خشک نمودن توسط حوله ای نرم لازم است.

سمت این تمیز کننده ها نروید!

قبل از هر چیزی تاکید می گردد به هیچ عنوان از پاک کننده های اسیدی و شیمیایی نظیر جوهر نمک، وایتکس و سیم های ظرفشویی استفاده ننمایید چراکه باعث از بین رفتن پوشش نیکلی شیرآلات شده و آن ها کدر می نماید و مهم تر آن که آنها را از شرایط ضمانت خارج می نماید .

محلول های ساده شستشو را بشناسید!

بهترین راه برای شستشوی شیرآلات استفاده از محلول آب و صابون است که رنگ طبیعی آنها را حفظ می کند و باعث براق شدن می شود. بهتر است از اسکاج های نرم و اسفنجی استفاده کنید تا خطی روی آن ها ایجاد نشود.حتی آب خالص هم قادر به پاک کردن شیرآلات است در صورتی که این شستشو مداوم و روزانه باشد اما باز هم در صورتی که از مواد شوینده ساده استفاده کنید نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

معجزه گرهای طبیعی را از دست ندهید!

سرکه از نوع سفیدش یکی از مواد طبیعی است که می توانید از آن استفاده کنید. بسیاری از افراد باتجربه محلول سرکه و آب را بهترین تمیز کننده و براق کننده شیر آلات می دانند. برای پاک کردن این رسوبات یک حوله کاغذی را کاملا به سرکه آغشته کنید.حوله کاغذی را دور محل لکه ها بپیچید و ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس لکه ها را با استفاده از یک حوله کاغذی خشک به راحتی پاک کنید. فقط توجه داشته باشید که استفاده از سرکه به علت خاصیت اسیدی بودن آن می تواند باعث از بین رفتن رنگ شیرهای آب رنگی و شیرهای برنجی بشود در صورتی که از شیرهای بی رنگ و معمولی رایج استفاده می کنید، می توانید با خیال راحت از سرکه به عنوان یک براق کننده قوی برای پاک کردن رسوبات به جای مانده بر روی شیرهای آب استفاده کنید.


سوپ خوشرنگ گوجه فرنگی

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : چهارشنبه ۸ اسفند ۱۳۹۷

سوپ خوشرنگ گوجه فرنگی

 سوپ گوجه فرنگیسوپ خوشرنگ گوجه فرنگی

سوپ گوجه فرنگی با روغن ریحان از مجموعه دستورغذایی های جیمی الیور است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده است.
استفاده از گوجه فرنگی رسیده، این سوپ را شیرین تر می کند. می توانید سبزیجات و ادویه های مورد علاقه تان را هم به سوپ اضافه کنید. می توانید از روغن ریحان علاوه بر این سوپ برای روی انواع سالاد، پاستا و پیتزا هم استفاده کنید.

مواد لازم برای سوپ گوجه فرنگی با روغن ریحان :

ریحان ۱ دسته
نمک به میزان لازم
 روغن زیتون  به میزان لازم
 سیر ۲ حبه
گوجه فرنگی ۲ کیلوگرم
سرکه قرمز قدری

طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی با روغن ریحان :

برای تهیه روغن ریحان، مقداری از برگ های ریحان ها را در کاسه ی آب خنک بریزید و کنار بگذارید. باقیمانده ی برگ های ریحان را در هاون بریزید، کمی نمک به آن ها اضافه کنید و آن ها را بکوبید تا به شکل خمیر درآیند. آن را به ظرفی که برای نگه داری مناسب باشد، انتقال دهید، ۲۰۰ میلی لیتر روغن زیتون به آن اضافه کرده و با هم ترکیب کنید.

برای تهیه سوپ، قدری روغن زیتون در قابلمه ای بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید. شاخه های ریحان و سیر را در آن برای حدود ۱ دقیقه تفت دهید. سپس گوجه فرنگی ها را اضافه کنید. به آن ها ۱۵۰ میلی لیتر آب اضافه کنید و مواد را بجوشانید. سپس حرارت را کم کرده و مواد را برای حدود ۵ دقیقه بپزید تا گوجه فرنگی ها نرم شوند.

سوپ را از روی حرارت برداشته، کمی سرکه قرمز به آن اضافه کنید و با احتیاط آن را با گوشت کوب برقی بزنید تا به غلظت مورد نظرتان درآید.

سوپ را در ظرف های گرم ریخته، یک قاشق روغن ریحان و برگ های ریحان روی آن ها قرار دهید و میل کنید.

نکاتی در رابطه با تهیه ی سوپ گوجه فرنگی با روغن ریحان:

برگ های ریحان را جدا کنید. ساقه های آن ها را ریز خرد کنید.
پوست سیر ها را جدا کنید و آن ها را ورقه ورقه کنید.
از گوجه فرنگی های رسیده استفاده کنید.


ترفند تمیز کردن کابینت چوبی

    دسته بندی : اطلاعات نویسنده : m.eghbali تاریخ : دوشنبه ۶ اسفند ۱۳۹۷

ترفند تمیز کردن کابینت چوبی

تميز كردن كابينت هاي چوبي به علت آنکه معمولا چربی ها و آلودگی های موجود در فضای خانه را به خود می گیرند معمولا دشوار است، اما در این مطلب می خواهیم شما را با ترفندهای تمیز کردن بی دردسر کابینت ها آشنا کنیم.

ترفند تمیز کردن کابینت چوبی

کابینت‌های چوبی به دلیل جنس و زیبایی خاصی که دارند نگه داری از آنها هم روش‌های خاص خود را می‌طلبد. کابینت ها به دلیل قرار گرفتن در آشپزخانه، به سرعت کثیف می‌شوند. با ما در این مطلب از  ihome همراه باشید تا با یادگیری چندین راهکار ساده به جنگ کثیفی‌ها و تمیز کردن کابینت برویم.

 

تمیز کردن کابینت چوبی با ترکیب سرکه و آب

سرکه طبیعی‌ترین روش برای زدودن چربی‌ها محسوب می‌شود. نصف لیوان سرکه سفید و نصف لیوان اب گرم را با یکدیگر مخلوط کنید و درون یک بطری اسپری دار بریزید. هرگز این محلول را به صورت مستقیم روی کابینت ها اسپری نکنید حتماً آن را روی یک پارچه تمیز اسپری کرده و به وسیله آن محل مورد نظر را تمیزکنید.

نکته: می‌توانید برای تمیزی بیشتر چند قطره مایع ظرفشویی به محلولتان اضافه کنید.

 

تمیز کردن کابینت چوبی با روغن طبیعی گردو

گردو طبیعی را روی سطح خراشیده شده چوب بکشید. روغن طبیعی این ماده خوراکی موجب پر شدن و از بین رفتن خراشیدگی می‌شود.  با استفاده از سس مایونز هم می‌توانید خط وخطوط کابینت‌های قدیمی را از بین برده و ظاهری نو به آنها ببخشید، کافی است سس مایونز را روی محل مورد نظر به وسیله انگشتتان بمالید و اجازه دهید چند ساعت به همان حالت بماند. سپس با یک پارچه تمیز باقی مانده آن را پاک کنید.

تمیز کردن کابینت چوبی با وازلین و لیمو

یک فنجان وازلین را به همراه ۳ قطره آب لیموی طبیعی ترکیب کنید و روی لکه های قدیمی و سرسخت به وسیله انگشتتان یا یک مسواک نرم بمالید و اجازه دهید تا چند دقیقه به همان حالت بماند. سپس با یک پارچه نرم آن را تمیز کنید.

 

ترکیب روغن زیتون و سرکه برای تمیز کردن کابینت چوبی

یک فنجان روغن زیتون را با یک چهارم فنجان سرکه سفید مخلوط کنید و معجزه از بین رفتن لکه‌ها را ببینید.

استفاده از چای کیسه‌ای برای تمیز کردن کابینت چوبی

۲ عدد چای کیسه‌ای را داخل آب جوش بخیسانید و اجازه دهید هم دمای محیط شود. سپس یک پارچه تمیز را داخل آن کرده و روی کابینت‌ها را با آن تمیز کنید. معجزه اسید تونیک موجوددرچای را بر روی وسایل چوبی خواهید دید و از درخشندگی آن متعجب خواهید شد.

 

ترکیب سرکه و نمک برای تمیز کردن کابینت چوبی

با ترکیب این دو ماده فوق‌العاده، خمیری تهیه کرده و به وسیله مسواک روی لکه‌های سمج مانند لکه‌ی شیره، شربت، مربا و یا شکلات بمالید وپس از چند دقیقه با یک پارچه آن را تمیز کنید.

استفاده از جوش شیرین برای تمیز کردن کابینت چوبی

مقداری جوش شیرین را با آب ترکیب کرده و لکه‌های چربی را با مسواک نرم از بین ببرید. با توجه به دستورالعمل‌های فوق یکی از روش‌ها را انتخاب کرده و دست به کار شوید.

  • مرحله اول: ابتدا با استفاده از یک پارچه تمیز یا یک اسفنج نرم کابینت‌ها را به طور کامل غبارزدایی کنید.
  • مرحله دوم: اگر کابینت‌ها دارای شیارهای متعدد و دور از دسترس است از یک مسواک نرم کمک بگیرید و همه درزها و شکاف‌ها را تمیز کنید.
  • مرحله سوم: در این مرحله یک پارچه یا اسفنج نرم را با آب گرم مرطوب کرده و مجدداً تمامی کابینت‌ها را تمیز کنید .
  • مرحله چهارم: در نهایت با یک حوله همه جا را به طور کامل خشک نمایید. حالا با استفاده از یکی از محلول‌های شوینده به جنگ لکه‌های سر سخت و قدیمی بروید.


تبلیغات متنی